Wie kann man einer Erkältung im Herbst effektiv vorbeugen?

Wie kann man einer Erkältung im Herbst effektiv vorbeugen? - Mendlewitsch-meiser.deIn den Herbstmonaten ist es kalt. Dazu noch regnet es ziemlich oft. Es gibt keinen Zweifel, dass der Körper bei diesem Wetter anfälliger gegenüber Krankheiten ist. Auf welche Art und Weise kann man Erkältungen im Herbst effektiv vorbeugen? Wie kann man sein Immunsystem wirksam stärken? Diese Frage stellen sich mehrere Leute, die auch im Herbst fit bleiben möchten. In unserem Artikel finden Sie einige Tipps, die Ihnen auf diesem Gebiet helfen können.

Natürlicherweise ist Bewegung an der frischen Luft gut. Aus welchem Grund ist das so wichtig? Trotz Regen und Wind muss man Sport treiben oder häufig spazieren gehen. Auf diese Art und Weise kann man sein Immunsystem wirksam stärken, Vorausgesetzt, dass der Kreislauf in Schwung kommt, werden neue Immunzellen gebildet. Das ist damit gleichgesetzt, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen eindringende Keime und Bakterien verstärkt werden. Unabhängig davon ob Walken, Joggen, Schwimmen oder Radfahren – wer systematisch Sport treibt, stimmt seinen Organismus optimal auf die kalte Jahreszeit ein.

Auch eine gute Ernährung ist echt wesentlich, im Fall, wenn man sein Immunsystem in den Herbstmonaten stärken. Grundsätzlich sollten Sie sich sehr abwechslungsreich und ausgewogen ernähren. Vollkorn- und Milchprodukte, Obst sowie Gemüse etc. – diese Produkte sind besonders beachtenswert, weil sie zahlreiche Vitamine sowie Mineralstoffe enthalten. Das ist aber nicht alles. Beachtenswert sind gesunde Produkte, die das Vitamin C enthalten. Aktuell können Sie auch wirksame Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke kaufen.

Natürlicherweise ist auch die richtige Erholung äußerst relevant. Zurzeit beschweren sich zahlreiche Menschen über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im Alltag. Der Stress hat einen echt großen Einfluss auf unseren Organismus. Er setzt u.a. auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Auf welche Art und Weise kann man Stress effektiv vorbeugen? Solche Praktiken wie Mediation oder autogenes Training können dabei helfen. Darüber hinaus muss man zumindest 8 Stunden pro Nacht schlafen. Wenn man zu wenig schläft, wird das Immunsystem immer schwächer.